Alimentar-se de frutos do mar é uma excelente opção para quem deseja incluir mais nutrientes em sua dieta. Além de serem ricos em proteínas, os frutos do mar são uma ótima fonte de vitaminas e minerais essenciais para o ótimo funcionamento do corpo humano.

Uma das principais vantagens de comer frutos do mar é que eles são ricos em ômega-3, um tipo de gordura saudável que ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas. Estudos também sugerem que o consumo de ômega-3 pode ajudar a melhorar a saúde mental e a função cerebral.

Outra vantagem de comer frutos do mar é que eles são baixos em calorias e gorduras, o que os torna uma excelente opção para quem está tentando perder peso ou manter o peso ideal. Além disso, muitos frutos do mar são ricos em vitamina D, o que pode ajudar a fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose.

Os frutos do mar também são uma excelente fonte de outras vitaminas e minerais essenciais, como vitamina B12, ferro, selênio e iodo. O iodo é especialmente importante para a saúde da tireoide, que é uma glândula no pescoço que controla o metabolismo.

Além disso, os frutos do mar também são uma fonte importante de antioxidantes e outros nutrientes que podem ajudar a prevenir doenças crônicas.

Enfim, os frutos do mar são uma excelente opção para incluir na dieta devido a sua riqueza de nutrientes e baixo teor de gordura e calorias. Além disso, são deliciosos e versáteis, podendo ser preparados de diversas formas, desde grelhados, cozidos, em sopas e até em saladas.